아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 생기는 질환이다. 아킬레스건은 발뒤꿈치에서 종아리로 이어지는 강력한 힘줄로, 발을 움직이고 걷는 데 매우 중요한 역할을 한다. 아킬레스건염은 과도한 운동, 잘못된 신발 착용, 노화 등 다양한 원인으로 발생할 수 있고, 발뒤꿈치 통증, 부종, 뻣뻣함 등의 증상을 유발한다.
1. 아킬레스건염의 원인
1) 과도한 운동 : 달리기, 점프, 테니스 등 아킬레스건에 과도한 부하가 가해지는 운동을 할 경우 아킬레스건염이 발생할 수 있다.
2) 잘못된 신발 착용 : 굽이 높은 신발이나 발에 맞지 않는 신발을 장시간 착용하면 아킬레스건에 자극이 가해져 염증이 발생할 수 있다.
3) 노화 : 나이가 들면서 아킬레스건이 약화되고 탄력성이 떨어지면서 아킬레스건염이 발생할 확률이 높다.
4) 기타 원인 : 당뇨병, 관절염, 유전적 요인 등도 아킬레스건염의 원인이 된다.
2. 아킬레스건염의 증상
1) 발뒤꿈치 통증 : 발뒤꿈치 부근에 통증이 발생하며, 특이 아침에 일어났을 때 통증이 심하다.
2) 부종 : 발뒤꿈치 부근이 붓고 붉어진다.
3) 뻣뻣함 : 아침에 일어났을 때 발뒤꿈치가 뻣뻣하고 움직이기 힘들다.
4) 압통 : 발뒤꿈치를 누르면 통증이 심하다.
3. 아킬레스건염의 치료
1) 휴식 : 아킬레스건에 부담을 주는 운동을 중지하고 충분히 휴식을 취한다.
2) 냉찜질 : 염증을 온화하기 위해 발뒤꿈치에 냉찜질을 한다.
3) 신발 교체 : 굽이 낮고 쿠션이 좋은 편한 신발을 신는다.
4) 스트레칭 : 아킬레스건을 부드럽게 만들기 위해 스트레칭을 꾸준히 한다.,
5) 물리치료 : 염증 완화, 근육 강화, 자세 교정 등을 위해 물리치료를 받을 수 있다.
6) 약물치료 : 소염제, 진통제 등을 복용해 통증과 염증을 완화할 수 있다.
7) 수술 : 보존적 치료에도 불구하고 증상이 호전되지 않을 경우 수술을 고려할 수 있다.
4. 아킬레스건염의 예방
1) 적절한 운동량 : 운동량을 서서히 늘려가며 과도한 운동은 피한다.
2) 편안한 신발 착용 : 발에 맞는 편안한 신발을 신고, 굽이 높은 신발은 가급적 피한다.
3) 근육 강화 : 발목, 종아리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 한다.
4) 체중 조절 : 과체중은 아킬레스건에 부담을 주므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요하다.
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