겨울이 되면 손발이 시린 경우가 많습니다. 특히 여성에게서 많이 나타나는 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발이 지나치게 차갑습니다. 수족냉증은 단순히 추위에 약한 체질 때문일 수도 있지만, 다른 질환의 증상일 수도 있습니다. 따라서 수족냉증이 나타난다면 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
1. 원인
1) 혈액순환 장애
가장 흔한 원인으로 혈관이 수축되면서 손발에 혈액이 제대로 공급되지 못해 냉기가 느껴지게 됩니다. 혈액순환 장애는 스트레스, 흡연, 운동 부족, 비만, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 요인에 의해서 발생할 수 있습니다.
2) 자울신경계 이상
자율신경계는 체온 조절, 혈압 조절, 소화 기능 등과 관련된 신경계입니다. 자율신경계가 이상이 생기면 혈관 수축이 잘 조절되지 않아 수족냉증이 나타날 수 있습니다.
3) 영양 결핍
철분, 비타민 B12, 엽산 등 결핍은 혈액 순환을 저하시키고 수족냉증을 유발할 수 있습니다.
2. 증상
- 손이나 발이 차갑습니다.
- 손이나 발의 색이 붉게 변하거나 푸르게 변합니다.
- 손이나 발이 저리거나 통증이 나타납니다.
- 소화장애, 월경 불순, 안면 홍조 등의 증상이 동반되기도 합니다.
3. 치료
1) 혈액순환 장애가 원인인 경우 : 혈액순환 개선을 위해 운동, 식이요법, 약물치료 등을 수행합니다.
2) 자율신경계 이상 : 자율신경계 기능을 개선하는 치료를 실시합니다. 스트레스 해소, 생활습관 개선 등이 도움이 됩니다.
3) 영양 결핍 : 영양소를 보충하는 치료를 실시합니다.
4. 수족냉증에 좋은 음식
1) 생강 : 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 생강차, 생강청, 생강 절임 등으로 섭취할 수 있습니다.
2) 마늘 : 마늘에는 비타민 B1, C, 칼륨 등이 풍부해 혈액순환을 개선하고 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 마늘을 볶아 먹거나 마늘즙을 짜서 먹을 수 있습니다.
3) 양파 : 양파는 혈관을 확장하는 효과가 있는 퀘르세틴 성분이 풍부합니다. 양파를 구워먹거나, 양파즙을 짜서 먹을 수 있습니다.
4) 우엉 : 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 개선하는 데 효과가 좋습니다. 우엉은 반찬으로 만들어 졸임을 해서 먹거나 우엉즙을 짜서 먹을 수 있습니다.
5) 계피 : 계피는 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 촉진합니다. 계피차, 계피 쿠키, 계피 케이크 등을 만들어 먹을 수 있습니다.
6) 구기자 : 구기자도 혈액순환을 개선합니다. 구기자차, 구기자즙, 구기자 젤리 등이 시중에 판매되고 있습니다.
7) 대추 : 대추는 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하고 혈액순환을 개선하고 피로 해소에 도움이 됩니다. 대추차, 대추절임, 대추 보양식으로 섭취할 수 있습니다.
수족냉증에 좋은 음식을 섭취하는 것 외에도 꾸준한 운동, 스트레스 해소를 통해 혈핵순환을 개선하는 것이 수족냉증을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
쿠팡!
무료체험 후 월 4,990원이 결제됩니다. 와우 멤버십 이용약관에 동의합니다.
loyalty.coupang.com
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
'신체건강' 카테고리의 다른 글
| 하하 딸이 앓고 있는 길랑바레 증후군, 급성 마비의 원인이라구요? (0) | 2023.12.16 |
|---|---|
| 손이 저리다면? 의심할 수 있는 질환 5가지 요약 (0) | 2023.12.15 |
| 겨울철 안구건조증, 이렇게 예방하고 치료하세요 (0) | 2023.12.14 |
| 눈에 까끌까끌한 이물감? 결막결석 주의하세요 (0) | 2023.12.14 |
| 귀가 찢어질 듯 아프다면? 급성 중이염 주의하세요 (0) | 2023.12.13 |