고혈압에 좋음 음식 10가지 추천

고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 비정상적으로 높은 혈압을 말합니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 인체의 장기와 세포가 혈액으로부터 영양분과 산소를 공급받지 못해 세포가 괴사하고 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.

고혈압을 낮추기 위해 다음과 같은 음식들을 섭취해보세요:

출처 :  고혈압에 좋은 음식 고혈압에 안좋은 음식 올바.. : 네이버블로그 (naver.com)

 

1. 베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리):
   • 혈압을 낮추는데 도움을 주는 비타민 C와 칼륨이 풍부합니다.
2. 녹색 잎채소 (양배추, 케일, 시금치):
   • 비타민과 미네랄이 풍부하며 혈압을 조절하는데 효과적입니다.
3. 감귤류 (오렌지, 레몬, 귤, 자몽):
   • 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
4. 다크 초콜릿:
   • 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
5. 키위:
   • 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.
6. 수박:
   • 수분 함량이 높고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.
7. 마늘:
   • 혈압을 낮추는 알리신이 포함되어 있습니다.
8. 양파:
   • 혈압을 조절하는데 도움을 주는 크웰신이 풍부하게 포함되어 있습니다.
9. 바나나:
   • 칼륨이 풍부하고 혈압을 낮추는데 효과적입니다.
10. 견과류 (아몬드, 땅콩, 브라질 너트, 호두):
    • 비타민 E, 마그네슘, 오메가-3, 셀레늄과 같은 항산화 물질이 풍부하여 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

이러한 음식들을 조합하여 고혈압을 예방하고 관리해보세요! 🌟 더 자세한 내용은 해당 음식들의 영양 정보를 확인하시길 바랍니다. 여러분의 건강한 몸을 응원합니다.

 

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